உங்கள் உடல் செயல்திறனை நீட்டிக்கவும் மேம்படுத்தவும் சிறந்த பயன்பாடுகள்

வீட்டிலுள்ள சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, புதியவர் முதல் விளையாட்டை விரும்பும் மற்றும் அதை தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கிய மூத்தவர் வரை அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் நீட்சி நல்லது. நாம் அனைவரும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் நாம் செய்தால், குறைவான காயங்கள், குறைவான தசை விபத்துக்கள் மற்றும் நம் உடல்கள் குறைவாக காயமடையும். மேலும், நாம் நீண்ட காலம் நெகிழ்வாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க முடியும். உதவி ஒருபோதும் வலிக்காது என்பதால், இதோ நீட்சிக்கான சிறந்த பயன்பாடுகள் மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும். 

பயன்பாடுகள் எங்களுக்கு உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை எங்களுக்கு வழிகாட்டுகின்றன, இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக நாங்கள் பாடத்திற்கு புதியவர்கள் என்றால். எளிமையான நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வதை நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை யோசித்திருப்பீர்கள், ஏனென்றால் அவை உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஆனால் இந்த விஷயத்தில் அறியாமை மற்றும் வழிகாட்டுதல் இல்லாதது உங்களை கொஞ்சம் ஊக்கப்படுத்தியிருக்கும், அல்லது உங்கள் தருணத்தை ஒத்திவைக்கும். பயன்பாடுகளுடன், இப்போது சாக்குகள் இல்லை. 

ஒரு பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவது பெரும்பாலும் எங்கள் பட்ஜெட்டில் இல்லை, மேலும் ஜிம்மில் சேர்வதற்கும் இதுவே செல்கிறது, இது ஒன்று அல்லது மற்றொன்று எல்லா பட்ஜெட்டுகளுக்கும் பொருந்தாது. இருப்பினும், நாங்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப் போகும் பயன்பாடுகளை நீங்கள் பதிவிறக்குங்கள், அவ்வளவுதான். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்ய உங்கள் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி இப்போது உங்களிடம் உள்ளது. 

நீட்சி வியர்வை சீரமை

இந்த ஸ்ட்ரெட்ச் வியர்வை சீரமைத்தல் பயன்பாடு நீங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறவும், உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் யோகா பயிற்சிகள். இது டெனிஸ் பெயின் போன்ற தொழில்முறை யோகா ஆசிரியரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அவர் உங்கள் சக்கரங்களை சமநிலைப்படுத்தவும், மெரிடியன்களைத் திறக்கவும், பொதுவாக உங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். யோகாவை வயதானவர்கள் பயிற்சி செய்யலாம், எனவே வயது வரம்பு இல்லை. 

இது ஒரு à லா கார்டே பயிற்சியாக இருக்கும், நீங்கள் அட்டவணைகள், நடைமுறைகள், கால அளவு மற்றும் பயிற்சிகளின் வகையை மாற்றியமைப்பீர்கள். 

நீட்சி நெகிழ்வு பயிற்சி

நீங்கள் காணும் பயிற்சிகள் நீட்சி நெகிழ்வு பயிற்சி அவை நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும், இது முக்கிய நோக்கமாகும், ஆனால் உங்கள் தசைகளில் வலிமையையும் பெறுகிறது. முந்தைய பயன்பாட்டைப் போலவே, உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப சரியான உடற்பயிற்சியைக் கண்டறிய உங்களுக்கு வழிகாட்டும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரையும் கொண்டுள்ளது. 

அதன் ஆதரவில் மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பயன்பாட்டின் இடைமுகம் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது மற்றும் பயிற்சிகளுக்கான வழிமுறைகள் மிகவும் எளிமையானவை, எனவே நீங்கள் அதை நன்கு புரிந்துகொண்டு ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் அதிகபட்ச செயல்திறனுடன் செய்யலாம்.

எந்தப் பயிற்சியை நீங்கள் அதிகம் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் அல்லது எந்தப் பயிற்சியை நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்து பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள், மேலும் அதை தினசரி வழக்கமாக்குங்கள், இதனால் உங்கள் தசைகள் மிகவும் நெகிழ்வாகவும் வலுவாகவும் மாறும்.

StretchBuddy

StretchBuddy மற்றொரு மாற்று ஆகும் உங்கள் உடல் செயல்திறனை நீட்டிக்கவும் மேம்படுத்தவும் பயன்பாடுகள், ஆப்பிள் பயனர்களுக்கு இந்த முறை. தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பயிற்சித் திட்டத்துடன், இது ஒரு வருடத்திற்குள் உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்துவதாக உறுதியளிக்கிறது. நிச்சயமாக, இதற்கு நீங்கள் தினசரி நடைமுறைகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்வது மற்றும் அவற்றை திறம்பட நடைமுறைப்படுத்துவது அவசியம். 

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண ஒரு காலெண்டரும், உங்கள் பயிற்சியின் சில அம்சங்களில் நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்களா அல்லது மேம்படுத்த வேண்டுமா என்பதைச் சரிபார்க்க கண்காணிப்புத் திட்டமும் உள்ளது. நீங்கள் சந்திக்க வேண்டிய குறிக்கோள்களுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் உங்களுக்குப் பின்னால் இருப்பது போல் பயிற்சியளிக்க உங்களுக்கு பலம் தருகிறது, ஆனால் நீங்கள் கடைசி வார்த்தையாக இருப்பீர்கள்.

சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இது மிகவும் கோருவதாகத் தோன்றினாலும், அதுதான் பயன்பாடு சுகாதார நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டது, அதாவது அவை உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் முற்றிலும் பாதுகாப்பான பயிற்சிகள்.

தினசரி நீட்சி

தினசரி நீட்சி உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் உங்கள் தசைகளை நீட்டுவதற்கும் இது Apple இன் மற்றொரு பயன்பாடாகும். 5 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், சோர்வடையாமல் நீட்டிக்க போதுமானது.

இதுபோன்ற குறுகிய அமர்வுகள் மூலம், உங்களுக்கு நேரமின்மைக்கான சாக்குகள் எதுவும் இருக்காது, ஏனென்றால் நீங்கள் காலை, மதியம் அல்லது உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம், உங்களுக்கும் உங்கள் அட்டவணை விருப்பங்களுக்கும் ஏற்ப பயிற்சி செய்யலாம்.

மேலும், இந்த பயன்பாடு தவிர, அதை உறுதியளிக்கிறது உங்கள் தசைகளை மேம்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்மேலும் இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் இரவில் நன்றாக ஓய்வெடுக்க முடியும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் இதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

ஒரு வார்ம்-அப்பாக நீட்டிக்க அல்லது பயிற்சிக்கு பிறகு செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள், உங்கள் தசைகளை குளிர்விக்கும்.

உயரம் நீட்டுதல் பயிற்சிகள்

உயரம் நீட்டுதல் பயிற்சிகள் இது ஒரு சிறந்த பயன்பாடாகும், ஏனெனில் இது சேவை செய்கிறது நெகிழ்வுத்தன்மையை ஆனால் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களையும் பெறுகிறது, ஏனென்றால் அது உங்களை வளரச் செய்யும் என்று உறுதியளிக்கிறது. உங்கள் உயரத்தைப் பற்றி சிக்கலானதாக இருந்தால், இந்தப் பயிற்சிகளின் மூலம் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தி, ஒரு சிறிய வளர்ச்சியைத் தரலாம். கூடுதலாக, அவை வளர்ச்சி ஹார்மோனைத் தூண்டும் பயிற்சிகள். 

இவை அனைத்தும் போதாது என்பது போல, பயன்பாடு உங்கள் தூக்கத்தை கண்காணிக்கிறது, இதனால் உங்கள் ஓய்வு மேம்படும். இது மிகவும் முழுமையான பயன்பாடாகும்.

இயக்கம் வால்ட்

மற்றொரு நீட்டிப்பதற்கான ஆப்பிள் பயன்பாடு es இயக்கம் வால்ட். பயிற்சிகள் தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை மற்றும் ஒவ்வொரு பயனருக்கும் அவர்களின் சொந்த தேவைகள் மற்றும் குணாதிசயங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படுவதால், புதிய மற்றும் ஏற்கனவே அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் வகையில் இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. 

இது இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது அனைவருக்கும் சிறந்தது, ஆனால் குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு, ஏற்கனவே தங்கள் திறன்கள் குறைந்து வருவதைக் காணும் மற்றும் இந்த வகையான பயிற்சி அவர்களின் சுயாட்சியை மீட்டெடுக்கும். 

இது ஒரு நம்பகமான கருவியாகும், ஏனெனில் இது ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரால் உருவாக்கப்பட்டது. அவர்களின் பயிற்சிகள் கூட காயங்களை குணப்படுத்துவதற்கும் கூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஏற்றது. மற்றொரு ப்ளஸ் பாயின்ட் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் புதிய உடற்பயிற்சி அட்டவணைகள் பதிவேற்றப்படுகின்றன, எனவே இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதில் சலிப்பு ஏற்படாது. 

உடற்பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் இயக்கம் மற்றும் உங்கள் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் நுட்பங்கள் மூலம் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். 

இவை உங்கள் உடல் செயல்திறனை நீட்டிக்கவும் மேம்படுத்தவும் சிறந்த பயன்பாடுகள். நீ என்ன நினைக்கிறாய்? அவற்றில் சிலவற்றை முயற்சிக்குமாறு உங்களை அழைக்கிறோம், மேலும் இந்த ஆப்ஸ் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த பிற பயன்பாடுகளில் எது உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தது மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் தொழில்முறையாகத் தோன்றுவது எது என்பதை எங்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ள உங்கள் கருத்தை எங்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் டேப்லெட் அல்லது மொபைல் ஃபோனில் இந்தப் பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்கி, உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.